初中生记忆力差吃什么可以提高

职业教育网 2025-11-01 02:07:15

学生记忆力不好，可以多次一些补脑提高记忆力的食物，比如肉、奶、蛋白质等等。

哪些食物提高记忆力

多吃蔬菜和水果

绿色的蔬菜和新鲜的瓜果中含有丰富的抗坏血酸(维生素C)，所以多吃这种蔬菜和瓜果对学生的大脑和身体是非常有好处的。尤其是豆芽，里面的维生素C含量更高，这种菜不仅价格便宜，而且烹饪简单，是老百姓餐桌上必不可少的一道菜。

DHA

DHA是天然脑刺激物质，也是胆碱形成的主要成分。它可以快速从人体血液中进入脑细胞，并帮助大脑中的脑细胞合成乙酰胆碱。 DHA还能帮助身体减轻焦虑，提高注意力，提高学习能力，并增强记忆力。

牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

菌菇类

富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆力的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

提高学生记忆力的方法有哪些

形象化能帮助记忆

在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。

培养学生浓厚的学习兴趣

人对于感兴趣的对象，往往能显示出优异的、惊人的记忆力，对数学感兴趣的人，他能轻而易举地记住数学中的定律、定理、公式和各种抽象的概念。一个人对他所感兴趣的东西，会产生高度集中的注意力与观察力，这会使人精力充沛，增强记忆活力。

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